В статье рассматривается принцип post gradual potentiation (PGP), который заключается в увеличении мощности мышечных сокращений в результате выполнения задач с постепенным увеличением нагрузки. Описываются особенности использования этого принципа в тренировочном процессе.
Статья:
Post gradual potentiation – это один из малоизвестных принципов тренировки, который может эффективно помочь в увеличении силы и мощности мышц. Принцип заключается в том, что после выполнения задач с небольшой нагрузкой мышцы наполнены кровью и готовы к выполнению сильных сокращений.
Далее, постепенно увеличивая нагрузку, можно достичь постепенного усиления действия мышц, что приводит к увеличению силы и мощности различных мышечных групп. В основном, этот принцип используется в тренировке силовых спортсменов, однако его можно применять и для обычной тренировки.
Прежде чем начинать тренировки с помощью PGP, следует провести разминку, которая позволит подготовить мышцы к выполнению мощных сокращений. Также важно не забывать про правильный выбор упражнений и нагрузок, которые должны быть подобраны под конкретные цели тренировки.
Проведение упражнений по принципу PGP наглядно демонстрирует, как интенсивность тренировок может изменяться от минимальной до максимальной. Начиная с небольших нагрузок и увеличивая их постепенно, можно добиться значительных результатов в развитии силы и мощности мышц.
Важно отметить, что для достижения нужных результатов необходимо правильно и регулярно выполнять тренировки. Наконец, следует также учитывать индивидуальные особенности организма и конкретные цели тренировки.