Спиннинг – это вид кардио тренировки на специальном тренажере. Это не только забавный, но и эффективный способ потренироваться, укрепить сердечно-сосудистую систему и освободиться от стресса.
Статья:
Спиннинг – это новый спортивный тренд, который захватил мир фитнеса. Такой вид тренировки позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, сжечь излишние калории и увеличить выносливость. Но что же такое спиннинг?
Спиннинг представляет собой тренировку на специальном тренажере, рассчитанном на 45-60 минут. Он представляет собой стационарный велотренажер с реальными педалями, рулем, регулируемыми сиденьем и индивидуально настраиваемой нагрузкой. Стажер может выбрать уровень сложности, определить свой пульс и максимальную частоту сердечных сокращений.
Обычно урок спиннинга начинается с разминки, которая помогает раскрыть легкий и разогреть мышцы. Затем преподаватель устанавливает музыкальное сопровождение и переходит к основной части занятия, время, которой составляет около 45 минут. В рамках основной части тренировки, стажеры педалируют в соответствии с музыкальным ритмом, который постоянно меняется. Педалирование может быть и на спокойном уровне, и на высокой интенсивности. Занятие включает в себя различные виды нагрузки, такие как восхождение, плато и спринтерские упражнения.
После основной части занятия, стажеры переходят к заключительной, которая состоит из растяжки и релаксации. Здесь музыкальное сопровождение менее интенсивное и цель заключительной части занятия — увеличить гибкость мышц и обеспечить полное расслабление.
Спиннинг — это прекрасный способ укрепить свое здоровье, увеличить выносливость и сжечь калории. Этот вид тренировки подходит для людей любого уровня подготовки. Все, что вам нужно для занятий — это желание и удобная одежда для занятий спортом. Если вы еще не попробовали спиннинг, то это замечательный момент, чтобы начать свой новый путь к здоровому образу жизни.