В статье рассказывается о технике холотропного дыхания, которая помогает людям справляться с эмоциональным стрессом и улучшать свою психическую и физическую состояние.
Холотропное дыхание: что это дает простым людям
Холотропное дыхание – это техника, разработанная американским психиатром Станиславом Грофом, которая помогает людям справляться с эмоциональным стрессом и улучшать свое психическое и физическое состояние.
Суть техники заключается в том, что человек дыхает глубоко и ритмично, при этом насыщая кровь кислородом, что позволяет улучшить обмен веществ и убрать из организма токсины. Во время холотропного дыхания происходит активация центральной нервной системы, которая вызывает изменения в сознании и восстановление энергии.
Эта техника может быть использована для того, чтобы улучшить свой творческий потенциал, избавиться от зависимостей и фобий, а также для лечения депрессивных состояний, тревожности и других психосоматических заболеваний.
Для начала необходимо выбрать удобную позицию, сидя или лежа, закрыть глаза и начать дышать носом. Сначала дыхание должно быть медленным и глубоким, затем увеличивать частоту в несколько раз. Каждый дыхательный цикл длится около 5 секунд, после чего наступает пауза на 2-3 секунды.
На протяжении 20-30 минут нужно продолжать выполнять холотропное дыхание, пока не почувствуется ощущение легкости и умиротворения. После такой практики люди чувствуют себя более энергично, обладают большим творческим потенциалом и легче справляются со стрессом и негативными эмоциями.
Техника холотропного дыхания – это простой, но эффективный способ управления своими эмоциями и достижения баланса в жизни.